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养成用眼好习惯
1、看书时坐姿要端正、不可弯腰驼背,靠得很近或趴着做功课,这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳,进而造成成近视。
2、读书写字时,光线要明亮、柔和、稳定;不写过小过密的字,以免看字过近,增加眼的调节。
3、看电视、电脑等一小时,休息十分钟,可以闭目养神,也可以看远处景物。
4、环境亮度适当要尽可能在光线比较柔和的环境下看电视和用电脑。白天看电视、用电脑,*好拉上窗帘。强光透过窗户经电视机或电脑屏幕反射后进入眼睛,会对眼睛造成损害。若在晚上看电视或用电脑,*好开一盏光线柔和的灯。关灯看电视和用电脑对眼睛不利。
5、每天做眼保健操,以改善眼部血液循环和调节状态。
6、坚持体育锻炼,多做户外活动。
7、屈光不正者要佩戴合格、合适的眼镜。
8、高度近视者不要做剧烈活动,忌暴怒,以防止视网膜脱离
9、调整好电脑荧幕的对比度和明亮度,设置电脑健康色:把光标放到桌面空白处-右击-属性-外观-高级-点“项目”下拉框-窗口-颜色-其它-调整(色调:85,饱和度:123,高度:205)